fbpx

Coaching Blog

Τα οφέλη της πρωινής ρουτίνας

Φρόντισε εξαιρετικά την αρχή της μέρας σου και η υπόλοιπη μέρα θα φροντίσει μόνη της τον εαυτό της. Κάνε δικό σου το πρωί σου.
Ανύψωσε τη ζωή σου» λέει ο Robin Sharma

Πριν μερικούς μήνες διάβασα το βιβλίο του Robin Sharma «Το Κλαμπ των 5 π.μ» και ξεκίνησα την πρωινή ρουτίνα 20/20/20. Ξυπνάω μια ώρα νωρίτερα και την αφιερώνω στον εαυτό μου.

Ο Sharma εξηγεί στο βιβλίο τη σημασία της πρωινής ρουτίνας. Χωρίζουμε την ώρα σε 3 εικοσάλεπτα. Το πρώτο εικοσάλεπτο το αφιερώνουμε στην άσκηση, το δεύτερο εικοσάλεπτο στη σκέψη και το τρίτο εικοσάλεπτο στην ανάπτυξή μας.

20’ Σωματική άσκηση

Να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση. Τρέξιμο, περπάτημα, γυμναστική, κολύμπι, pilates, ή ότι άλλο θέλεις.

20’ Σκέψη

Μπορείς να κάνεις διαλογισμό, οραματισμό, προσευχή, να γράψεις στο ημερολόγιό σου , ότι προτιμάς και σου αρέσει. Στόχος είναι να ενισχύσεις την επίγνωση του εαυτού σου, να απολαύσεις λίγη ηρεμία, να μπεις σε φάση γαλήνης, να μειώσεις το άγχος, να δημιουργήσεις την εσωτερική σου ευτυχία.

20’ Ανάπτυξη

Διάβασμα βιβλίων, ακρόαση βιβλίων, cd, ανασκόπηση στόχων, podcasts, για να εμπλουτίσεις τις γνώσεις σου, να βελτιώσεις την επαγγελματική σου υπεροχή, να μάθεις από άλλους ανθρώπους που έχουν πετύχει, να εμβαθύνεις στην προσωπική και επαγγελματική σου ανάπτυξη. Θα οξύνεις τη διάνοιά σου, θα διευρύνεις τις γνώσεις σου.

Δοκίμασέ το. Σου το συστήνω.

Φτιάξε τη δική σου πρωινή ρουτίνα, ξεκίνα την. Όταν αισθάνεσαι ότι θέλεις να τα παρατήσεις, να επιμένεις και να μένεις πιστός/η στην υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου!
Χρειάζονται εξήντα έξι μέρες για να σου γίνει συνήθεια.

Να θυμάσαι ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι καθορίζονται από τις συνήθειες τους. Έχουν αυτοπειθαρχία, πείσμα, ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση.

Φιλικά,
Άννα

Άννα Κονταράτου

Δώρο για σένα το eBook

Scroll to Top

Κατέβασε Δωρεάν το eBook για αποτελεσματικότερη διαχείριση του χρόνου σου!